نقص الفيتامينات

يعتبر نقص الفيتامينات مضرا بالجسد البشري، حيث يتسبب في شعورنا بالإعياء ويؤدي إلى إصابتنا بمجموعة متنوعة من الأمراض كما انه عند عدم الحصول على القدر الكافي من الفيتامينات لن نتمكن من تأدية مهامنا بشكل طبيعي.

ونقدم هنا أعراض نقص الفيتامينات لدى النساء وبعض العلامات الهامة لنقصها
1- تدهور صحة الفم
تقرحات الفم تكون غالبا ناتجة عن نقص مستوى الحديد أو فيتامين ب , ويعتبر نقص فيتامين ب2 الأكثر شيوعا عندما يقترن الأمر بقرحة الفم فضلا عن فيتامين ب6 ,وفي حال كنتَ تعاني من نزف اللثة احرص على حصولك على كمية كافية من فيتامين سي.
2 ـ متلازمة تململ الساقين
وهي اضطراب يصيب الجهاز العصبي ويقود صاحبه إلى الإحساس بشعور غير مريح على مستوى الساقين، مما يدفعه إلى الشعور بالرغبة في تحريكها باستمرار.
ويمكن لفيتامين سي أن يكون مفيدا في هذه الحالة نظرا لقدرته على تسريع امتصاص الحديد، مما يستوجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والحرص على اتباعها بفيتامين سي.
3 ـ تدهور صحة العينين
وأكثرها شيوعا نقص فيتامين أ, بالمقابل فإن الإفراط في استهلاك فيتامين أ يعد مضرا بالصحة .
4 ـ تدهور صحة الأظافر والشعر
الشعر والأظافر مرتبطان ببعضهما البعض، حيث إن الأعراض التي تؤثر على أحدهما يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الآخر. وعلى الرغم من تعدد الأسباب التي تقود إلى تدهور صحتهما، فإن نقص فيتامين ب7، أو ما يسمى بيوتين، يعتبر أكثرها شيوعاً

وعند تدهور صحة الأظافر والشعرمن المرجح أنك تعانين من نقص على مستوى:
ـ فيتامين ب3، نياسين
ـ فيتامين ب7، بيوتين
ـ الزنك
ـ حمض اللينوليك
ـ الحديد
أسباب نقص التغذية
توجد مجموعة من المسببات التي تؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية وهي كالتالي:
• اتباع نظامٍ غذائيّ غير صحيّ يفتقر إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.
• الإصابة بمرض أو تناول دواء يعيق امتصاص أحد العناصر الغذائية.
• التعرض لنقص الحديد بالنسبة للمرأة الحامل عند عدم كفاية مخزونها منه للجنين.
• التعرض لعمليات الجراحة لعلاج البدانة بالإنجليزية: ( Bariatric surgery) والتي تقلل من حجم المعدة بهدف فقدان الوزن، مما قد يسبب نقصاً في التغذية.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *