فيتامين د

فيتامين د هو واحد من أهم الفيتامينات للجسم ، وهو له دور كبير جدًا في امتصاص الكالسيوم في الدم، ومن المعروف أن الفيتامينات يكون لها العديد من الفوائد المختلفة، ولكن ايضا فيتامين د له علاقة قوية بزيادة الوزن وذلك في حالة نقصه في الجسم.

يعد نقص فيتامين د من اكثر الاعراض المصاحبة للسمنه (زيادة  الوزن ) فغالبا ما يكون الاشخاص السمينين يعانون من نقص فيتامين د و يرجع ذلك الى ان اجسامهم اقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، حيث يتم تصنيع فيتامين د في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس أو يمتصه الجسم من مصادره الغذائية أو من المكمّلات الغذائية، ثمّ يتم توزيعه في الأنسجة الدهنيّة، حيث تجدر الإشارة إلى أنّ فيتامين د أحد الفيتاميات الذائبة في الدهون، لذلك قد تكون أجسام الأشخاص الذين يعانون من السمنة تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د، لكن مستوياته في الدم لديهم منخفضة، لأنّه توزع في الدهون المتراكمة في الجسم، ولم يصل إلى الدم.

كما ان هنالك العديد من الدراسات التي تؤكد على أن نقص فيتامين د في الجسم هو من الأمور التي ينتج عنها الإصابة بمرض السمنة وزيادة الوزن، ذلك من خلال اتحاد فيتامين د مع هرمون الليبتين والذي يقوم بالمساعدة على الحد من تناول الطعام، وأما في حالة نقص فيتامين د في الجسم فإنه يؤدي إلى عدم إرسال الإشارات الخاصة بالشبع أو الامتناع عن تناول الطعام، ولهذا فإن نقص فيتامين د يساهم في الإكثار من تناول الطعام، وتناول الوجبات الدسمة وهذا ما يسبب السمنة المفرطة نتيجة عدم الشعور بالشبع، كما أن فيتامين د يساهم في عملية التمثيل الغذائي لخلايا الدهون، ويساعد على التقليل من الالتهاب الذي يحدث نتيجة لزيادة الوزن.

علاج نقص فيتامين د يساعد في التحسين من حالة السمنه و نزول الوزن عن طريق:

  • التعرض لأشعة الشمس المباشرة، والتي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين د ولذلك فإن الكثير من الأطباء ينصحون بضرورة المشي أثناء النهار للأطفال في مرحلة التسنين.
  • يمكن الحصول على فيتامين د وذلك من خلال تناول الحليب بكميات كبيرة لأنه موجود في الحليب بنسبة عالية.
  • أيضًا منتجات الألبان بشتى أنواعها المختلفة تحتوي بكميات كبيرة على فيتامين د.
  • يوجد أيضًا فيتامين د في بعض أنواع الأسماك والبيض وبالأخص في صفاره.
  • كما يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في اللحوم بكامل أنواعها إلى جانب الكبد.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *