فقر الدم ( نقص الحديد)

        هو أشهر أنواع أنيميا فقر الدم، وينتج هذا النوع من فقر الدم نتيجة لنقص الحديد في الجسم وبشكل عام النساء أكثر عرضة من الرجال بفقر الدم ويسبب نقصه لدى الأطفال تأخر بالنمو بالإضافة إلى إضطرابات سلوكية لديهم.

عند الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد تكون خلايا الدم الحمراء أصغر وأكثر شحوباً وبالتالي الدم لا يحمل كمية كافية من الأوكسجين لبقية الجسم.
الأعراض  .. يعاني مريض فقر الدم بنقص الحديد من الأعراض العامة المصاحبة لأي نوع من أنواع فقر الدم مثل : الإرهاق والتعب العام  ,  شحوب الجلد  ,   عدم القدرة على التركيز والصداع  , خفقان بالقلب بشكل ملحوظ , ضيق بالتنفس .
نقص الحديد عند الحوامل يزيد من فرص حدوث ولادة مبكرة وإنجاب أطفال بوزن قليل.

 لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد الغذائية, يفضل تناول أقراص الحديد على معدة خاوية إذا كان الأمر ممكناً ولأن أقراص الحديد يمكنها مضايقة معدتك فقد تحتاج إلى تناولها مع الوجبات.
– لا تتناول الحديد قبل تناول مضادات الحموضة، إما قبلها بساعتين أو بعدها بأربع ساعات.
– تناول أقراص الحديد مع فيتامين سي حيث أن فيتامين سي يحسن من إمتصاص الحديد.
– لا يمكن تصحيح نقص الحديد بيوم وضحاها فقد تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية لأشهر عديدة لتعويض مخزون الحديد.
– ينصح بتنتاول الأطعمة التي تحتوي على حديد والتي اللحوم الحمراء والسمك والدجاج والبيض والبقوليات كالفول والحمص والفاصولياء والعدس والخبز المدعم والسبانخ والملوخية و الورقيات الخضراء كالجرجير.
– ينصح بتقليل تناول المشروبات التي تقلل امتصاص الحديد مثل الشاي والقهوة مع الوجبات الرئيسية.

– يجنب تناول مكمل الحديد مع أغذية تحتوي على الكالسيوم لإن الكالسيوم يؤثر على إمتصاص الحديد. 
– إذا كنتم تتناولون مكملات الكالسيوم فيجب ترك مسافة زمنية بينهم واحد في بداية النهار والثاني آخر النهار.

إعداد أخصائية التغذية :

هبة علي أبو الهيجاء

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *