الكافيين

يعتبر الكافيين محفز للجهاز العصبي و يدخل في عمليات حيوية تحفز شعورك بالتحسن، زيادة التركيز ، الوعي و الشعور بالسعادة عن طريق زيادة هرمون الدوبامين 📈

حيث أنه اذا كان لديك نقص في الدوبامين سوف تشعر ب :
• التوتر.
• الخمول.
• تغيرات المزاجية.
• قلة التركيز.

الكافيين يقوم بزيادة افراز الدوبامين في المخ مما يؤدي الى زيادة النشاط ، كما أن الكافيين يوجد في القهوة والقهوة تقلل من خطر الاصابة بمرض السكري ،ضغط الدم ، السمنة ومشاكل القلب.

• تناول الكافيين له العديد من الفوائد التي تم ذكرها فيما سبق و لكن تناول أكثر من 300ملي غرام يوميا قد يؤدي الى نقص في فيتامين B1والكالسيوم و البوتاسيوم و يزيد من أرتفاع هرمون التوتر و يسمى الكورتزول.

• ارتفاع الكورتزول يؤدي الى ارتفاع مستويات السكر في الدم مما يؤدي الى ارتفاع هرمون الأنسولين، ايقاف جميع عمليات الحرق ، زيادة تخزين الدهون في البطن مما قد يؤدي الى مقاومة أنسولين.

• شرب كميات عالية من الكافين أكثر من 300 ملي غرام الى 400 مليغرام يوميا تحتاج من 4 إلى 6 ساعات لتتم عملية اخراجها و تنظيفها من الكبد لخارج الجسد.

• تناول كميات عالية جدا من الكافيين تؤدي إلى مشاكل في النوم.

• يجب التركيز على أن تناول الكافيين مفيد للجسم ولكن ضمن كميات محددة حتى ننال الفائدة وليس عكس ذلك.