الحفاظ على الوزن بعد الاقلاع عن التدخين

من المشاكل التي تواجه الأشخاص الذين اقلعوا عن التدخين مشكلة زيادة الوزن فما هي المسببات لهذه المشكلة وما هي الحلول التغذوية للتخلص من هذه المشكلة . العديد من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين يزداد وزنهم بمعدل من (2.25-4.5 kg) في الأشهر الأولى بعد الأقلاع عن التدخين . ويعد هذا من الأسباب التي تجعل الأشخاص لا […]

هشاشة العظام (Osteoporosis)

تعني: العظام المنخورة. تؤدي الإصابة بمرض هشاشة العظام إلى إضعاف العظام لتصبح هشة، إلى درجة أن مجرد القيام بأعمال بسيطة جداً تحتاج إلى أقل قدر من الضغط، كالانحناء إلى الأمام أو رفع مكنسة كهربائية أو حتى السعال، قد يسبب كسوراً في العظام. يعود سبب ضعف العظام هذا، في معظم الحالات، إلى النقص في مستوى الكالسيوم […]

نصائح تغذوية يومية

خلال اليوم وخصوصا بأوله كلنا بنحتاج طاقة لنكمل يومنا بصحة ، والاكل اكيد هو الي بعطينا هاي الطاقة بس اغلبنا ما بيعرف انو فعلا في انواع طعام ممكن تعطي طاقة و بتزيد التركيز اكتر من غيرها ، لكن للاسف اغلبنا بلجأ لياخد اي اشي قدامو بدون ما يعرف انو اختياره لنوعية طعامة هي بتتحكم بشكل […]

حمية البحر المتوسط

يتكون النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​، المستوحى من الوجبات الغذائية لليونان وجنوب إيطاليا وكرواتيا الساحلية وإسبانيا وقد أظهرت الدراسات أنّ حمية أو نظام البحر الأبيض المتوسط تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، فهي نظام مرتبط بمستوى منخفض من الكولسترول الضار “LDL”، الذي يعمل على زيادة احتمال ترسب المواد في الشرايين؛ حيث أظهر التحليل لأكثر […]

التمر واللبن

يعد رجيم التمر و اللبن من البرامج السريعة في نزول الوزن اذ يساعد على نزول الوزن من 4-5 كيلو غرام في الاسبوع واحد ولكن له مخاطر عدة عند اتباعه لمدى طويل (أكثر من اسبوع) فهو يعد نظام منخفض السعرات باقل من الاحتياجات الاساسية اللازمة للأفراد الاصحاء حيث يزودنا بما يقارب 1000 سعرة حرارية باليوم مقسمة […]

مضادات الاكسدة

ما هي مضادات الأكسدة؟ مضادات الأكسدة هي عبارة عن جزيئات تحافظ على الخلايا من التلف الذي قد تسببه الجذور الحرة فيها، حيث أن الجذور الحرة تمتلك الكترونا حرا فتأخذ اخرا من مضادات الأكسدة وتصبح معتدلة. أهمية مضادات الأكسدة:١- منّع حدوث أكسدة للدهون أي أخذ الإلكترون من قبل الجذر الحر من الدهون للاستقرار الكيميائي، وبذلك حماية […]

الجلوكوفاج

ماهو الجلوكوفاج؟ يُعتبر الجلوكوفاج أحد أنواع حبوب السكري المتاحة حالياً لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، ويُعدّ الجلوكوفاج أحد الأسماء التجاريّة للمادة الدوائيّة المعروفة باسم ميتفورمين بالإنجليزية( Metformin)، ويُستخدم هذا الدّواء بهدف الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ضمن النطاق المُستهدف، ويعتمد الميتفورمين في مبدأ عمله على إنتاج كميات أقل من سكر الجلوكوز من الكبد، […]

الصرع واسبابه

ما هو الصرع؟ يعد الصرع من اكثر الامراض العصبية انتشارا, وقد عرف الصرع منذ القدم .كما جاء في السيرة أن الرسول (صلى الله عليه وسلم) وعد الرمأة المصروعة بالجنة اذا صبرت. يتكون المخ من حوالي  الف مليون خلية عصبية وكل خلية ترتبط بحوالي 50الف خلية اخرى.ويعتمد عمل المخ على هذه الشبكة المعقدة من الوصلات حيث […]

فيتامين د

فيتامين د هو واحد من أهم الفيتامينات للجسم ، وهو له دور كبير جدًا في امتصاص الكالسيوم في الدم، ومن المعروف أن الفيتامينات يكون لها العديد من الفوائد المختلفة، ولكن ايضا فيتامين د له علاقة قوية بزيادة الوزن وذلك في حالة نقصه في الجسم. يعد نقص فيتامين د من اكثر الاعراض المصاحبة للسمنه (زيادة  الوزن […]

فيتامين ب1 (الثيامين)

الفيتامينات مركبات عضوية  يطلبها الجسم بكميات معينة لسلامة النمو واكتمال الصحة وقد تم اكتشاف امراض معينة ناتجة عن نقص الفيتامينات وإن اضافتها الى الغذاء تمنع هذه الامراض. وتقسم الفيتامينات الى نوعين نوع تذوب بالدهون : د , هـ , أ , ي.    ونوع تذوب بالماء : ب , سي.  فيتامين ب 1 (الثيامين) هو […]